市民陈先生：我患腰肌劳损都两年多了，药吃了不少，按摩等能用的方法都用了，都觉得不怎么管用。站久了腰痛，躺着睡醒腰痛，跑步时间长了腰痛，坐着久了也腰痛。请问腰肌劳损平时需要注意什么？如何缓解疼痛？

腰肌劳损是腰背部的肌肉韧带慢性损伤造成的，大多与长期弯腰工作和久坐有关。对于你的情况，建议到正规医院现场检查，而不是简单网上咨询。另外，腰肌劳损患者生活要规律，注意休息，减少活动及负重，适当参加体育锻炼，多做腰背部的伸展运动，尽量不要弯腰和久坐，清淡饮食，避免烟酒刺激。避免局部受凉及过度劳累，这样的综合治疗才会效果更好。

讲解医生：阜阳市第二人民医院骨科主任庄全魁